Der Beckenboden besteht aus 3 Muskelschichten, die unser Becken nach unten hin abschließen. Während einer Schwangerschaft aber auch ganz unabhängig von einer Schwangerschaft hat dieses Gefüge eine große gesundheitliche Bedeutung.

Die Beckenbodenmuskulatur sollte gezielt gestärkt, sowie im Alltag oder beim Sport geschützt werden. Ausserdem darf sie sich auch immer wieder zwischendurch mal entspannen.

Beckenbodentraining ist hilfreich bei: 

• Rückenschmerzen
• Blasenbeschwerden oder Inkontinenz
• vor und nach Geburten
• Organsenkungen
• Prostatabeschwerden
• erektile Dysfunktionen
• nächtliches Einnässen bei Kindern

Um die Funktionalität des Beckenbodens festzustellen, führen wir zu Beginn des Trainings eine Messung am Pelvic Trainer durch.

So kann man auch die Richtigkeit der Übungen bzw. An-/ und Entspannung des Beckenbodens besser kontrollieren. Dies wird im angezogenen Zustand durchgeführt. 

Interessant ist auch der Unterschied der Messung nach absolviertem Training. 

Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys!

Dein Beckenboden und du habt das Ziel erreicht – es darf sein, dass ihr erschöpft seid. Nehmt euch die Zeit, gib dir und deinem Körper die Zeit sich im Wochenbett (erste Zeit nach der Geburt) zu erholen.

Kuschle, genieße und lass dich die ersten Tage richtig verwöhnen.

Je nach dem wie deine Geburt war (Spontangeburt oder Kaiserschnitt, Länge, Geburtsverletzungen…) gibt es unterschiedliche Zeitpunkte für den Start eines Beckenbodentrainings nach der Geburt – oder Rückbildung.

Grundsätzlich ist es nie zu spät – gerne kann dir deine Hebamme oder ich hierzu genauere Infos geben.

Die Beckenbodenarbeit nach der Geburt kann wieder einzeln oder in der Gruppe durchgeführt werden. Aktuelle Kurse findest du unter AKTUELLES.

Die kindliche Blase entwickelt sich wie jedes Kind ganz individuell.

Wenn ein Kind z.B. zu wenig trinkt, die Blase dadurch eine kleine Kapazität hat, kann sie auch in der Nacht nicht die erforderliche Menge Urin speichern. Hier empfiehlt es sich ein Trink- und Miktionsprotokoll über mehrere Tage zu machen und das Ergebnis und die möglichen weiteren Schritte zu besprechen.

Ein weiterer Grund kann sein, dass das antidiuretische Hormon noch nicht ausreichend vom Körper produziert wird und somit die nächtliche Urinproduktion für die kindliche Blase zu groß ist. Das kann bis zum 7. Lebensjahr und manchmal auch noch länger andauern.

Dennoch sollte achtsam mit diesem Thema umgegangen werden.

Bella Blase & Ihre Freunde unterstützen uns bei einem individuellen Training.

Danke an dieser Stelle an Miriam Lefevre.

Bei Problematiken ist eine Abklärung über den Kinderarzt unerlässlich. 

Im Einzeltraining gehen wir konkret auf Ihre Bedürfnisse ein, um Ihr Wohlbefinden in Kürze zu verbessern.

Rückentraining kann aber auch in der Gruppe absolviert werden!

Das Training ersetzt keinen Arzt oder eine Physikalische Therapie!

deepWORK™ – ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigarit und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Pilates – ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atumung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-,Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.

Weiters halte ich Aerobic, Step-Aerobic und Bodyfit-Stunden ab. Auch für die Jüngsten ist körperliche Beweung sehr wichtig – dazu finden Eltern-Kind-Turnstunden statt.

Für die goldene Generation finden eine spezielle Mischung aus Kräfitung, Herz-Kreislauftraining und Entspannung unter dem Titel 55+ statt.

Die Klangmassage ist eine Klangtherapie, bei der Klangschalen auf den bekleideten Körper platziert und mit einem Filzschlegel sanft angeschlagen werden. Sowohl durch die beruhigenden harmonisierenden Klänge, als auch durch sanft vibrierende Schwingungen der Klangschalen entsteht Wohlgefühl und eine sehr wirksame Tiefenentspannung.

Die wichtigsten Wirkungsmerkmale

• Schnelles Erreichen tiefer Entspannung, da die Klänge das ursprüngliche Vertauen der Menschen ansprechen.
• Sanfte Massage und Harmonisierung jeder einzelnen Körperzelle durch Klänge.
• Lösen von Verspannungen und Blockaden im Körper.
• Stärkung der Selbstheilungskräfte.

Die Klangmassage nach Peter Hess® ist auch für Kinder und Schwangere (je nach SSW) geeignet.

In der Gruppe werden die Klangschalen passend zu einer Klangreise angeschlagen.